Kā nesaslimt smagi ar Covid-19

American Diabetes Association at www.diabetes.org/covid-19-faq says:

People with diabetes do face a higher chance of experiencing serious complications from COVID-19.
. . .
This is also caused by above-target blood sugars, and both could contribute to more severe complications. [1] (March 30, 2020)

From the previous comes out a hypothesis that:

The severity of disease including Covid-19 is determined by how well the body copes with the regulation of blood glucose levels.

Saslimšanas smaguma risku nosaka asins glikozes līmenis.  Jo tas straujāk un augstāk kāpj un ilgāk neatjaunojas zemākās normas līmenī, jo lielāks ir smagas saslimšanas risks.

Tas notiek tāpēc, ka pie paaugstināta glikozes līmeņa ir aktivizēti anaboliskie procesi, šūnu “durvis” stāv vaļā. Imūnsistēmas uzraudzības kapacitāte krīt, jo asinis ir pilnas ar “ķīseli” kurā ir grūti ko pamanīt.

Šis ir brīdis, kad vīrusam ir visvieglāk nonākt šūnā un sākt vairoties. Jo vairāk šūnu tiek inficēts, jo agresīvāka būs imūnsistēmas reakcija, kad vīrusi sāks šķilties no šūnām ārā.

Sardzes funkciju imūnsistēma nomainīs pret karastāvokli un ar smago artilēriju (citokīniem) bombardēs vīrusu pūli. Pa starpām iznīcinot arī daļu organisma šūnu. Šis process rada daudz šķidruma, kas plaušu gadījumā izraisa pneimoniju. Šos apstākļus izmanto baktērijas, lai vairotos, palielinot letāla iznākuma risku.

Gotosurvive.com piedāvā veselības protokolu ārkārtas asins glikozes līmeņa kontrolei un optimālai imūnsistēmas darbībai. Protokols iekļauj rīcības, diētas un stresa vadlīnijas, lai uzturētu glikozes līmeni asinīs zemākās normas robežās. 4.4 ± 0.5 mmol/L (79 ± 9 mg/dL)

 

  • Palielini organisma energopotenciālu. (Lielāku pieprasījumu šūnās pēc glikozes)
    • Pakļauj organismu aukstumam (ziemas peldēšana, aukstā duša) / Pavadi atpūtu siltumā
    • Ievēro  12 – 20 h gavēni katru diennakti / Ēd vienu dienu bez ogļhidrātiem, otru dienu bez olbaltumvielām.
    • Pakļauj organismu daudzveidīgai fiziskai slodzei. Augstas intensitātes intervālu treniņi varātu būt vispiemērotākie. / Pietiekami atpūties, guli gana ilgi, pasnaud diendusu.
  • Uzturi tīras asinis. Izvairies no lieku vielu nonākšanas asinsritē.
    • Neēd brokastis izkāpjot no gultas. Pirms ēšanas ir nepieciešama kāda, vislabāk fiziskā aktivitāte iekļaujot dažādas muskuļu grupas.
    • Pēc ēšanas nepieciešams snauda vai miegs 15 .. 60 min.
    • Nelieto uzturā koncentrētus ogļhidrātus kopā ar olbaltumvielām.
      • Maltītes bāzi veido, piemēram, zaļumu salāti ar olīveļļu. Tiem klāt vienu dienu ir olbaltumvielas – gaļa un olas. Otru dienu pie pamatsalātiem klāt iet dārzeņi un augļi.
      • Ogļhidrātu diena (bez olbaltumvielām) ir domāta lai atjaunotu glikogēna un organisma tauku rezervi. Jā, tā ir uzbarošanās diena. Svara zaudēšanas ideja ir kā vīruss veselīgajā dzīvesveidā. Veselīgi ir pieņemties svarā, protams, to arī patērējot enerģijā.
      • Olbaltumvielu diena (bez augļiem, cieti saturošiem un termiski apstrādātiem dārzeņiem) ir domāta smagākām fiziskām aktivitātēm un olbaltumvielu rezerves atjaunošanai pēc tām.
      • Internetā var atrast ciklveida diētas, kur fiziskās aktivitātes veic ogļhidrātu dienās – tas būtu pareizi, ja tās ir sacensības, taču treniņš dos lielāku effektu, ja darīsiet to ogļhidrātu trūkumā.
      • Svarīgi ir pirmo ēdienreizi dienā nesākt ar augļiem vai cieti saturošiem dārzeņiem. Insulīna līmenis glikozes ieteikmē var pieaugt par strauju, apstādinot ketozi un izraisot ketonvielu pārpalikumu asinsritē, jeb ketoacidozi. Drošs variants ir zaļumu salāti ar olīveļļu.
      • Izvairieties no graudu, pākšaugu un citu sēklu produktu lietošanas uzturā. Tie satur koncentrētus ogļhidrātus kombinācijā ar imūnsistēmu aktīvi ietekmējošām olbaltumvielām.
    • Nelieto medikamentus bez īpašas vajadzības. Īpaši kopā ar ogļhidrātiem.
  • Samazini arējus stresa faktorus, radi mieru sev apkārt.
    • Kop savu izskatu. Labs izskats veicinās pozitīvu apkārtējo cilvēku attieksmi un vēlmi sadarboties. Un otrādi – slikts izskats veicinās ignoranci, apdalīšanu un izmantošanu.
    • Veido baudāmu, tīru apkārtējo vidi.  Tā ir māja, dzīvesvieta, dārzs. Brīvais laiks jāvelta šīs vides kopšanai.

Šūnu energo potenciāls.

Cilvēka organismā visi procesi notiek ļoti optimizēti, un bez vajadzības šūnas neražo vairāk enerģijas kā ikdienā ir nepieciešams. Iestājoties saslimšanai imūnsistēmas šūnu energo patēriņš strauji pieaug. Un, ja šūnas mitohondriji nespēj nodrošināt pieteikamu enerģētisko jaudu, imūnsistēma nespēj pieteikami efektīvi tikt galā ar slimību.

Lai piespiestu šūnām palielināt enerģētisko jaudu virs vidējā ikdienā nopieciešamā ir 3 paņēmieni:

  • Pakļauj organismu aukstumam (ziemas peldēšana, aukstā duša) / Pavadi atpūtu siltumā
  • Ievēro  12 – 20 h gavēni katru diennakti / Ēd vienu dienu bez ogļhidrātiem, otru dienu bez olbaltumvielām.
  • Pakļauj organismu daudzveidīgai fiziskai slodzei. Augstas intensitātes intervālu treniņi varātu būt vispiemērotākie. / Pietiekami atpūties, guli gana ilgi, pasnaud diendusu.

 

Tīru asiņu uzturēšana

Par asins tīrības indikatoru var uzskatīt glikozes līmeni asinīs. Kolīdz asinīs parādās kāds nevajadzīgs piesārņojums, tā pieaugot šūnu rezistencei, glikozes līmenis pieaug.

Glikozes līmenis asinīs ir kā elektriskais spriegums elektrosistēmās. Jo, tas vairāk atšķiras un svārstās no noteiktās konstantes (asins gadījumā 4.4 ± 0.5 mmol/L (79 ± 9 mg/dL)), jo lielāki ir sistēmas darbības traucējumi.

Ir  divas lietas, kas veido lielāko daļu asins piesārņojuma. Tās ir:

  1. Pārmērīgi daudz ogļhidrātu uzturā kombinācijā ar olbaltumvielām. (Graudi, sēklas, pupas, kartupeļi)
  2. Medikamenti.

Kāpēc tā? Ja brokastīs apēdat maizes šķēli ar sviestu, tad glikozes līmeņa pieaugums asinīs būs neliels, ja uzliksiet virsū desu vai olu (olbaltumvielas) jau lielāks. Ja pievienosiet šīm brokastīm kādu medikamentu – cukura saturs asinīs būs kā nekontrolēta diabēta slimniekam.

Praktiski jebkurš medikaments ievērojami paaugstinās glikozes līmeni asinīs radot papildus risku smagu slimības formu attīstībai.

Vadošās diabēta un veselības organizācijas Pasaulē norāda uz diabēta slimnieku īpaši augsto risku nepārdzīvot Covid-19 saslimšanu. (www.diabetes.org www.diabetes.org.uk www.niddk.nih.gov)

Iepriekšējais nozīmē, ka medikamentus, ja nav īpaša vajadzība, lietot nevajag. Tāpat kā jebkuras citas organismam svešas vielas. Šeit uzmanību var pievērst arī gaisa, ūdens un apkārtējas vides tīrībai.

Lietojot pārtikā nepārstrādātus, bioloģiski audzētus produktus, ūdeni no stikla nevis plastmasas pudelēm, risks iedzīvoties paaugstinātā asins cukura līmenī un covid-19 komplikācijās būs mazāks.


Diēta

Veģetāriešiem un vegāniem ir taisnība – olbaltumvielas (gaļa) uzturā izraisa problēmas. Taču arī Keto un Atkinsa diētas piekritējiem ir taisnība – problēmas rada ogļhidrāti. No šīs situācijas ir rasta šāda bezkompromisa izeja:

  • Vienu dienu diētā nav ogļhidrātu.
  • Otru dienu diētā nav olbaltumvielu.

No neliela daudzuma ogļhidrātu vai olbaltumvielu katrā gadījumā nevarēs izvairīties, taču vadlīnija ir gana skaidra.

Šīs diētas gadījumā lielāko daļu enerģijas organisms iegūst no taukiem. Tauki organismā uzkrājas ogļhidrātu dienā no šūnu neizmantotās, liekās glikozes. Ņemot vērā iepriekšējā punktā aprakstīto gavēņa periodu starp dienām 12 – 20 stundas, sanāk, ka ogļhidrāti tiek lietoti vien kādas 8 stundas 2 diennakšu laikā. Gandrīz 40 stundas no vietas organisms atrodas ketozes stāvoklī. Tas atļauj nejust badu un ļoti labi iztikt ar organisma uzkrātajiem taukiem. Bezogļhidrātu dienas ēdienkartē pārsvarā ir gaļa un olas. Eksperimentāli ir pierādījies, ka šāda veida ēdiens labāk tiek uzņemts ar nelielu daudzumu ogļhidrātu zaļumu veidā. Tie var būt lociņi, dilles, pētersīļi, graudu zaļie dīksti.

Ja ogļhidrātu (bezolbaltumvielu) dienu iesāksiet ar kādu augli, maizi, pārslām, zirņiem, pupām vai rīsiem – varat piedzīvot ketoacidozi. Tas notiek tāpēc, ka straujš, glikozes izraisīts, insulīna līmeņa kāpums aptur tauku izmantošanu enerģijā. Asinīs un šūnās esošajām ketonvielām vairs nav kur palikt un rodas organisma acidoze. Būs acetona smaka izelpā un kuņģa skābe dedzinās barības vadu.

Lai izietu no ketozes un pārslēgtos uz glikolīzi (ogļhidrātiem), tas ir jādara pakāpeniski, iesākot ar tādiem dārzeņiem un salātiem, kas rada minimālu asins glikozes līmeņa pieaugumu. Piemēram svaigu brokoļu un seleriju kātu salāti ar olīveļļu. Pa dienu viegli uzņemamo ogļhidrātu apjomu var pielināt. Un pret vakaru jau nosriskēt un apēst šķīvi ceptu kartupeļu vai burkānu 🙂

Maizi var lietot, ja jums jau ir augsti sasniegumi sportā. Tas norāda uz to, ka jūsu imūnsistēma nekonfliktē ar graudu olbaltumvielām. Taču, ja jūs bieži slimojat un ir kādas hroniskas saslimšanas, tad maize, pica, alus, makaroni, pupas, rīsi, zirņi u.c. ir jums nevēlamo produktu sarakstā.

Graudu un sēklu produkti dod ļoti daudz enerģijas un ir neatņemama daudzu tautu kultūras un tradīciju sastāvdaļa. Taču tie satur gan daudz ļoti koncentrētus ogļhidrātus, gan olbaltumvielas (ap 10%). Tāpēc šis produktu veids šajā diētā īsti neder.

Daļa graudu un sēklu olbaltumvielu ir dabiskie pesticīdi, lai pasargātu tās no slimībām un kaitēkļiem. Cilvēks kā makroorganisms uzreiz bojā neaiziet, taču bieži piedzīvo dažādus imūnsistēmas darbības traucējumus, no kuriem pazīstamākā ir Celiakija – gremošanas sistēmas autoimūna reakcija, bet tā nav vienīgā. Vairāk par to, kas ir slikti ar graudiem lasiet grāmatās: “Grain Brain” un “Wheat Belly”.

Es ietu pat tik ekstrēmi tālu, ka apgalvotu, ka cigarešu veselības šausmu bildīšu līmētāji ir sajaukuši produktu. Tām kopā ar brīdinošajiem uzrakstiem pirmkārt vajadzētu atrasties uz maizes un citu graudu un sēklu produktu iepakojuma. Piemēram alus – kas notiek, ja jūs to lietojat tad, kad jums jau ir kāds iekaisums? Un kā jums patiktu šis, ka mūsdienu medicīna ir maizes ēdāju medicīna – atmetiet maizi, un pazudīs arī slimības. Skan diezgan neticami – pamēģiniet 🙂

Taču ir tā, ka cilvēki drīzāk atdos vienu nieri, pusi aknu un plaušu, kā atteiksies no siltas tikko ceptas baltmaizes, picas vai gardiem makaroniem. Pat, ja cilvēks ir ļoti motivēts, var būt grūti nokāpt no maizes adatas. Maize dod ļoti daudz enerģijas un ļauj iztikt ar mazāku organisma energopotenciālu, lai attīstītu nepieciešamo jaudu. Bez maizes cilvēks kļūst vājš un jūtas ļoti ļoti badā.

Otra produktu grupa, kas atkrīt ir piena produkti. Daudz ir runāts un rakstīts par Pre un Probiotiku (kefīrs, jogurts) pozitīvo ietekmi, taču ir tā, ka zarnu mikroflorai vajadzētu pašai spēt sevi uzturēt nepieciešamajā kondīcijā. Ja ir nepieciešamība lietot kādas baktēriju kultūras, tas norāda uz to, ka lietojat uzturā to, ko jums nevajadzētu lietot.

Pilnīgi drošs piena produkts ir tikai katra paša mammas piens, jo tā olbaltumvielas būs pilnībā saderīgas ar jūsu DNS minimizētjot risku piedzīvot neadekvātu imūnsistēmas reakciju.

Visi momenti, kad imūnsistēma ir aizņemta strīdos ar maznozīmīgām graudu un piena olbaltumvielām, tai var pietrūkt enerģijas un tā var palaist garām kaut ko tik nozīmīgu kā Covid-19 slimību izraisošo Korona vīrusu. Kas inficē šūnas un vairojas tik efektīvi, ka nogulējušai imūnsistēmai cīņā ar to sanāk aizliet plaušas ar šķidrumu un gandrīz piebeigt pašu organismu. Ja plaušu sķidrumā nonāk patogēnās baktērijas un uzturā ir daudz ogļhidrātu letāls iznākums vairs nav tālu jāmeklē.

Labvēlīga sociālā vide

Letāls iznākums tuvojas ar katru brīdi, kad jūsu gultai slimnīcā pienāk marsiāņa tērpā tērpies cilvēks, kura ķermeņa valoda liecina par to, ka tas raugās uz nāvīgi indīgu čūsku, kas tam tūlīt iekodīs. Šāda attieksme novestu distresā arī pilnīgi veselu cilvēku.

Ja tā notiek, cerības tikt uz kājām no smagas Covid-19 saslimšanas formas ir diezgan mazas. Jo zemapziņa, reaģējot uz šādu sociālo atmosfēru, ieslēdz stresa reakciju, kas pieber uguni jau tā pārmērīgi aktīvajai imūnsistēmai. Kamēr stresa reakcija nepazudīs – izveseļoties būs grūti.

Teorētiski ir labi, ja dakteri un māsiņas paši ir izslimojuši vīrusu, nav tērpti aizsargtērpos un jūs neradat tiem nāves draudus. Cilvēki par maz novērtē to, cik nozīmīga atveseļošanās procesā var būt gadīga rokas paturēšana un neviltots smaids.